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6 सरल आदतें अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आपकी मदद करेंगी और आपकी सेक्स जीवन को और भी ज्यादा मजबूत बनाएंगी

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क्या आप अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं?

क्या आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खाने का प्रयास करते हैं?

क्या आप एक सक्रिय जीवन शैली जीने की कोशिश करते हैं?

यदि हां, तो आप ऐसी चीजें कर सकते हैं जो आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देती हैं, यहां तक ​​कि इसे जाने बिना भी! यदि आप नहीं हैं, तो आप अनजाने में खुद को मुर्गा-अवरुद्ध कर सकते हैं।

आपके द्वारा दैनिक आधार पर किए जाने वाले व्यवहार का आपके यौन स्वास्थ्य सहित आपके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है। छह सरल दैनिक व्यवहारों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें, जिन्हें आज आप अपना यौन प्रदर्शन बढ़ाने के लिए अपनाना शुरू कर सकते हैं।

Sex Performance में सुधार के लिए इन दैनिक व्यवहारों को अपनाएं

 

आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन हर दिन आपके द्वारा प्रदर्शित किए जाने वाले कुछ बहुत व्यवहार आपके स्तंभन में योगदान देने वाले बहुत ही व्यवहार हो सकते हैं। यदि आप अपनी ईडी पैकिंग भेजना चाहते हैं, तो अपनी दैनिक सूची में इन छह सरल व्यवहारों को जोड़ने का प्रयास करें:

 

  • Drink a cup of coffee. एक कप कॉफी पिएं। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों में ईडी की संभावना कम हो गई जो रोजाना 2-3 कप कॉफी का सेवन करते हैं (डायबिटिक पुरुषों को छोड़कर)।
  • Break a sweat.यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपका हृदय स्वास्थ्य आपके यौन प्रदर्शन से निकटता से संबंधित है। यदि आप आकार से बाहर हैं, तो संभावना है कि आप बिस्तर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहे हैं, हालांकि यह यौन सहनशक्ति के बजाय अधिक शारीरिक बात हो सकती है।
  • Chow down on fruits and veggies. जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, हृदय स्वास्थ्य यौन स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा हुआ है और उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है।
  • Fill up on healthy fats.In addition to adding more fiber to your diet, increasing your intake of omega-3 fatty acids may boost cardiovascular health and consequently improve sexual performance. वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, हलिबूट, सार्डिन और हेरिंग सभी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके ओमेगा -3 एस और अन्य स्वस्थ वसा के सेवन को बढ़ावा दे सकते हैं उनमें एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल हैं।
  • Slay your stress. हम सभी एक दैनिक आधार पर तनाव से निपटते हैं, लेकिन आप इसे कैसे संभालते हैं इसका आपके यौन प्रदर्शन पर असर पड़ सकता है।दीर्घकालिक तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो कामेच्छा को दबाता है। हर दिन कुछ समय निकालकर अपने तनाव को दूर करें जिससे आप आनंद लेते हैं।यदि आप अपने आप को दिन भर अभिभूत महसूस करते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें।

  • Practice makes perfect. यदि आप पाते हैं कि जब तक आप बिस्तर में रहते हैं, तब तक आप स्थायी नहीं होते हैं, आपको थोड़ा "मुझे" समय लेने की आवश्यकता हो सकती है।
    अधिक बार सेक्स करना आपकी लंबी उम्र को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आपके पास एक सुसंगत यौन साथी नहीं है, तो अपने आप हस्तमैथुन करना मदद कर सकता है। यदि आप करते हैं, तो अपनी हस्तमैथुन तकनीक को बदलने की कोशिश करें और उत्तेजना के कुल-शरीर की भावना पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने आप को आने, धीमा या रुकने के बारे में महसूस करते हैं और फिर से शुरू करने से पहले कुछ सेकंड रुकें।

 

अपने दैनिक आहार में इन छह व्यवहारों में से केवल एक को शामिल करना आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, इसलिए कल्पना करें कि सभी छह क्या कर सकते हैं! आपको उन सभी को एक साथ करना शुरू नहीं करना होगा - यदि आप उन्हें धीरे-धीरे शामिल करते हैं, तो आपको इन आदतों से चिपकना आसान हो सकता है।

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