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What is constipation and how can it be eliminated, कब्ज क्या है और इसको कैसे खत्म किया जा सकता है, कब्ज के द्वारा होने वाली सभी परेशानियों को रोकने का तरीका।

Constipation problems

कब्ज़ होने का मतलब है कि आपकी मल त्याग सख्त हो या सामान्य से कम बार हो।

हालाँकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं है, लेकिन जब आपका शरीर वापस पटरी पर आता है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

पेट में दर्द कब्ज का एक सामान्य लक्षण है, इसलिए वे अक्सर एक साथ होते हैं। ऐसे कई कारण हैं कि लोग पेट दर्द और कब्ज का अनुभव करते हैं,

कब्ज एक व्यापक स्थिति है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 100 में से लगभग 16 वयस्क कब्ज के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

इस लेख में, हम कब्ज और पेट दर्द के लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं और कुछ संभावित कारणों का पता लगाते हैं। हम यह भी देखते हैं कि डॉक्टर और उपचार के विकल्प कब देखें।

कब्ज के लक्षण - Symptoms of constipation ?

Symptoms of constipation

NIDDK एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करने के रूप में कब्ज को परिभाषित करता है।

कब्ज के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • पेट में दर्द
  • मल पास करते समय कठिनाई या दर्द
  • कठोर, सूखा या गांठदार मल
  • संवेदना कि आंत्र होने के बाद आंत्र खाली नहीं है

संभावित कारण - Possible causes

कम फाइबर वाले आहार खाने से कब्ज और पेट दर्द का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के लिए आहार फाइबर आवश्यक है क्योंकि यह मल को ऊपर और नरम करने में मदद करता है, जो इसे आंतों के माध्यम से अधिक आसानी से पारित करने की अनुमति देता है।

2013 के एक विश्लेषण में पाया गया कि आहार फाइबर के सेवन से कब्ज वाले लोगों में मल त्याग की आवृत्ति बढ़ जाती है।

खाने की आदतों में अचानक या अत्यधिक परिवर्तन करने से भी मल त्याग में बदलाव हो सकता है। कब्ज से राहत के लिए जलयोजन भी आवश्यक है, क्योंकि पानी मल को नरम करता है और आंत्र के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करता है।

चिंता और तनाव - Anxiety and Stress

तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के बीच एक कड़ी है, जिसे वैज्ञानिक आंत मस्तिष्क अक्ष के रूप में संदर्भित करते हैं। शोध बताते हैं कि तनाव और चिंता आंत में बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है, जिससे आंत्र की समस्याएं हो सकती हैं।

शारीरिक गतिविधि का अभाव - Scarcity of physical activity ?

गतिहीन जीवन शैली के कारण पेट में दर्द और कब्ज हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि भोजन की मात्रा को कम कर देती है जिससे आंत से बाहर निकलने में समय लगता है।

व्यायाम हृदय की दर और पूरे शरीर में मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है, जिसमें आंतों में भी शामिल है। जब आंतों की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो वे मल को धक्का देने में मदद करते हैं

हांगकांग के किशोरों पर 2012 के एक अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि और कब्ज के बीच एक खुराक-प्रतिक्रिया संबंध है, लक्षणों में सुधार के रूप में एक व्यक्ति अधिक व्यायाम करता है।


कब्ज के कुछ कारणों में शामिल हैं:

  • आप क्या खाते हैं या आपकी गतिविधियों में परिवर्तन होता है
  • आपके आहार में पर्याप्त पानी या फाइबर नहीं
  • बहुत सारे dairy उत्पादों का सेवन
  • active नहीं हो रहा है
  • पेशाब करने का आग्रह
  • तनाव
  • जुलाब का अति प्रयोग
  • कुछ दवाएं (विशेष रूप से मजबूत दर्द की दवाएं जैसे नशीले पदार्थ, अवसादरोधी और आयरन की गोलियां)
  • एंटासिड दवाएं जिनमें कैल्शियम या एल्यूमीनियम होता है
  • भोजन विकार
  • संवेदनशील आंत की बीमारी
  • गर्भावस्था
  • आपके पाचन तंत्र में नसों और मांसपेशियों के साथ समस्याएं
  • पेट का कैंसर
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