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Tips to get rid of Dandruff

Tips to get rid of Dandruff

डैंड्रफ से छुटकारा पाने के उपाय


डैंड्रफ बालों की सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका सामना ज्यादातर लोग अपने जीवन में कभी न कभी करते हैं।

यह स्कैल्प की एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा में पपड़ी जम जाती है और खुजली भी हो जाती है।

इसका कारण खराब स्वच्छता, तनाव, मौसम, चिकित्सा स्थिति और कुछ रासायनिक उत्पादों के उपयोग जैसे कई कारकों से प्रभावित होता है।

जबकि यह लोगों को अपने बारे में असहज रूप से जागरूक करता है, ज्यादातर मामलों में इसे कुछ घरेलू उपचारों से आसानी से दूर किया जा सकता है।

इस लेख में, आइए डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए  सबसे प्रभावी उपायों को देखें।

1. अक्सर शैंपू करें:-

पहली चीजें पहले। अक्सर शैंपू न करना डैंड्रफ विकसित होने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

ज्यादातर लोग हफ्ते में एक बार शैम्पू करते हैं या इससे भी बदतर। यह अंततः रूसी विकसित करने का परिणाम है।

इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने डैंड्रफ की स्थिति के आधार पर कम से कम दो या तीन बार शैम्पू करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अत्यधिक शैम्पू नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह आपके बालों को शुष्क और भंगुर बना देगा।

2. नारियल का तेल और नींबू:-

नारियल का तेल बाजार में आसानी से उपलब्ध होने वाले सबसे फायदेमंद तेलों में से एक है। यह अपने रोगाणुरोधी और मॉइस्चराइजिंग गुणों के लिए भी जाना जाता है।

इसे अपने स्कैल्प पर लगाने से स्कैल्प फिर से हाइड्रेट होगा, जो बदले में डैंड्रफ को कम करने में मदद कर सकता है।

आप इस उपाय को नींबू के रस के साथ मिलाकर एक पायदान ऊपर ले जा सकते हैं। नींबू का रस बालों के पीएच स्तर को बनाए रखने और उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

बस गुनगुने नारियल तेल में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं, इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं और धीरे से मालिश करें। शैंपू करने से पहले इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें।

3. सेब का सिरका (ACV):-

ऐप्पल साइडर सिरका इन दिनों बेहतर स्वास्थ्य के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक समाधानों में से एक है, और यह सही भी है।

इसके कई लाभों के अलावा, इसका उपयोग रूसी के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

एप्पल साइडर विनेगर की अम्लता खोपड़ी के पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए जानी जाती है। यह मृत त्वचा के झड़ने को रोकता है और साथ ही फंगस के विकास को भी कम करता है।

इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए, पानी के बराबर भागों में कुछ एसीवी मिलाएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें और पानी से धो लें।

सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा न करें क्योंकि यह लंबे समय में आपके बालों को नुकसान पहुँचा सकता है। इसे हफ्ते में एक या दो बार करना काफी है।

4. एलोवेरा लगाएं:-

एलोवेरा एक लोकप्रिय पौधा है जिसका उपयोग आमतौर पर कई त्वचा रोगों जैसे जलन, सोरायसिस और अन्य स्थितियों के लिए किया जाता है।

इसके एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुण भी इसे डैंड्रफ से लड़ने में कारगर बनाते हैं।

एलोवेरा स्कैल्प की सूजन को शांत करता है और डैंड्रफ को कम करता है। आप अपने स्कैल्प पर ताजा एलोवेरा जेल लगा सकते हैं या एलोवेरा युक्त प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

5. तनाव को नियंत्रण में रखें:-

उच्च तनाव पहली जगह में डैंड्रफ विकसित करने का कारण नहीं हो सकता है, हालांकि, यह निश्चित रूप से स्थिति को बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार है।

तनाव आपके शरीर की प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है जो डैंड्रफ पैदा करने वाले संक्रमणों से लड़ने के लिए जिम्मेदार होता है।

इसलिए, बेहतर होगा कि आप अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें यदि आप नहीं चाहते कि आपकी डैंड्रफ की स्थिति और खराब हो। इसे नियंत्रण में लाने के लिए योग और ध्यान जैसी तनाव मुक्त तकनीकों को आजमाएं।

6. दही:-

दही सबसे लोकप्रिय प्रोबायोटिक्स में से एक है। यह डैंड्रफ से लड़ने के लिए भी प्रभावी रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आंतरिक और बाह्य रूप से दो तरह से उपयोग किया जा सकता है।

चूंकि यह एक प्रोबायोटिक है, इसे अपने आहार में शामिल करने से आपके पेट के स्वास्थ्य और बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रूसी जैसे फंगल संक्रमण को रोकने के लिए एक अच्छा प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दही को आप अपने बालों में लगाकर बाहर से भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

बस इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं, इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और शैम्पू से धो लें।

7. नीम:-

नीम के पत्तों को इसके औषधीय लाभों के लिए जाना जाता है और इसके सुखदायक और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण कई त्वचा रोगों के इलाज में भी इसका उपयोग किया जाता है।

कुछ नीम के पत्तों को पीसकर गाढ़ा पेस्ट बना लें और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। इसे कम से कम 10 मिनट तक सूखने दें और शैंपू से धो लें।

8. स्वस्थ आहार बनाए रखें:-

हमारे अधिकांश उपचार लेख स्वस्थ आहार बनाए रखने के महत्व पर जोर दिए बिना पूरी तरह से नहीं हैं।

क्योंकि बाहर से दिखने वाली ज्यादातर स्वास्थ्य समस्याएं हमारे खाने से प्रभावित होती हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप न केवल अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बल्कि डैंड्रफ को कम करने के लिए भी संतुलित आहार लें।

सुनिश्चित करें कि आप इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण प्रोबायोटिक्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

जबकि उपरोक्त उपचार हल्के से मध्यम रूसी के मामलों को ठीक करने के लिए एक प्रभावी समाधान हैं, गंभीर रूसी मुद्दों का इलाज एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए क्योंकि यह एक अंतर्निहित त्वचा की स्थिति हो सकती है।

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