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The health benefits of drinking coffee in the winter

The health benefits of drinking coffee in the winter

सर्दियों में कॉफी पीने के स्वास्थ्य लाभ

सुबह उठकर हर कोई कॉफी का आनंद लेता है। यह हमें हमारे पैर की उंगलियों पर रखता है और बहुत से लोग इसके बिना अपनी सुबह की शुरुआत नहीं कर सकते। यह भी साबित हो चुका है कि कम मात्रा में कॉफी का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। कुछ अध्ययन इस बात की ओर भी इशारा करते हैं कि कॉफी पीना हमारी त्वचा के लिए भी काफी अच्छा हो सकता है। यहां हमारे शीर्ष कारण दिए गए हैं कि कॉफी आपके लिए सर्दियों का पेय क्यों होना चाहिए:

1. खांसी और जुकाम से लड़ता है:-

Fight off coughs and colds

पतझड़ और सर्दी वह महत्वपूर्ण समय है जब हमें खांसी और जुकाम होता है। हम घर के अंदर अधिक समय खराब हवादार कमरों में बिताते हैं जो कि कीड़ों के लिए प्रजनन स्थल है। कॉफी में विटामिन बी 2 और बी 5 सहित कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो आपको फिट और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

2. कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर कर सकती है:-

Coffee can improve your metabolism

कैफीन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है जो वसा कोशिकाओं को शरीर में वसा के टूटने का संकेत देता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की कुंजी है। सर्दियों में हम सुस्ती महसूस कर सकते हैं और व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं हो सकते हैं और कुछ अध्ययनों ने इस तथ्य की ओर इशारा किया है कि नियमित रूप से कॉफी पीने वालों में टाइप -2 मधुमेह से पीड़ित होने की संभावना कम हो सकती है।

3. कॉफी आपको डिप्रेशन से लड़ने में मदद कर सकती है:-

Coffee can help you fight depression

सर्दी हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है। मौसमी प्रभावी विकार (या S.A.D) सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हमारी कमी के कारण होता है। 2011 में प्रकाशित हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं दिन में तीन से चार कप कॉफी पीती थीं, उनमें अवसाद से पीड़ित होने का जोखिम 20% कम था।

4. एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत:-

A great source of antioxidants

पश्चिम में जो लोग बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खा सकते हैं, उनके लिए कॉफी उनके आहार में एंटीऑक्सिडेंट के सबसे बड़े स्रोतों में से एक हो सकती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी कि बहुत से लोगों को फल और सब्जियों के बजाय कॉफी के सेवन से अधिकांश एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। बहुत सारे संयुक्त समर्थन हैं।

तो, इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पीने के लिए सबसे अच्छी तरह की कॉफी कौन सी है?

 best kind of coffee to drink to maintain optimal health

कॉफी कई अलग-अलग रूपों में आती है, साबुत बीन्स, हरी बीन्स, पूर्व-भुना हुआ और पिसा हुआ और फ्रीज-ड्राय और इंस्टेंट कॉफी के रूप में बेचा जाता है। पोषण के मामले में, ऑर्गेनिक ब्लैक बीन्स या पिसी हुई बहुत ताजी कॉफी में सबसे अधिक पोषक तत्व होंगे। कुछ शोध इस तथ्य की ओर भी इशारा करते हैं कि डार्क रोस्ट के मिश्रण में हल्की या मध्यम भुनी हुई कॉफी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट स्तर होगा।

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