हम अक्सर अपने जीवन में कई बार गंभीर शरीर दर्द का सामना करते हैं और कभी-कभी स्थिति बदतर और असहनीय हो जाती है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि आपका किचन आपके शरीर के दर्द और सूजन को ठीक करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। आपको बाहर देखने की जरूरत नहीं है क्योंकि समाधान आपके किचन शेल्फ पर मौजूद है।
आधुनिक जीवन और तकनीक ने हमारे जीवन में चमत्कारी बदलाव किए हैं इसलिए भोजन के रूप को बदलकर ताजा डिब्बाबंद भोजन कर दिया गया है। लोगों के पास खाना पकाने और ताजा खाने के लिए अपना समय बर्बाद करने का समय नहीं है, यहां तक कि वे जानते हैं कि डिब्बाबंद भोजन में संरक्षक होते हैं और कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है और शून्य पोषण मूल्य होता है।
जब भी हमें दर्द महसूस होता है, हम सीधे दर्द निवारक दवाओं के पास जाते हैं, यह जाने बिना कि वे आपके अंगों जैसे लीवर, आंत और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां इस लेख में, हम कुछ शक्तिशाली प्राकृतिक दर्द निवारक दवाओं को पेश करने जा रहे हैं जो आपकी रसोई में उपलब्ध हैं।
अगर आप उन खतरनाक गोलियों और कैप्सूल से बचना चाहते हैं तो इस लेख को ध्यान से पढ़ें। आइए इन प्राकृतिक दर्द निवारक दवाओं पर करीब से नज़र डालें।
कई अध्ययनों से साबित हो चुका है कि अदरक में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को दूर करने की इतनी क्षमता होती है। अदरक में जिंजरोल नामक एक सक्रिय कारक होता है, जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द पैदा करने वाले विशेष हार्मोन के प्रभाव को कम करता है। आप सूखे अदरक के पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं जो ताजा अदरक की तरह समान रूप से प्रभावी है।
अदरक आपके किचन में आसानी से मिल जाती है। अपने दैनिक भोजन अनुपात में अदरक का उपयोग करने का प्रयास करें। आप अदरक का पेय भी बना सकते हैं। बस कुछ अदरक को कद्दूकस कर लें और इसे 1 कप पानी में उबाल लें और बस इसे पी लें। यह आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देगा। इस हर्बल चाय को दिन में दो बार पियें और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें।
इसी तरह अदरक, हल्दी भी शरीर के दर्द और मांसपेशियों के दर्द के इलाज के लिए प्रकृति की देन है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर के गंभीर दर्द के लिए फायदेमंद होते हैं। आप अपने भोजन, सूप और मुख्य भोजन आदि में हल्दी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
कई अध्ययनों में यह अनुमान लगाया गया है कि चार में से एक महिला गठिया, पुराने सिरदर्द, जोड़ों के दर्द और गाउट से प्रभावित है। अगर आप भी इनमें से किसी एक समस्या से पीड़ित हैं तो मुट्ठी भर चेरी आपको स्वस्थ और सिरदर्द मुक्त महसूस करा सकती है।
विशेषज्ञ का मानना है कि चेरी में एंथोसायनिन नामक एक विशेष घटक होता है, जो मूल रूप से चेरी को चमकदार लाल रंग प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होता है। इस घटक में एक विरोधी भड़काऊ संपत्ति है जो एस्पिरिन या किसी अन्य दर्द निवारक टैबलेट की तुलना में अधिक शक्तिशाली है।
शोधकर्ताओं ने दिखाया कि जब आपका शरीर किसी दर्द के संपर्क में आता है तो यह सीधे आपके शरीर के अन्य अंगों को प्रभावित करता है और जब कोई व्यक्ति चेरी खाता है, तो एंथोसायनिन दर्द के प्रभाव को शांत करता है और सूजन को कम करता है।
ताजा चेरी, डिब्बाबंद चेरी भी खा सकते हैं, लेकिन जैसा कि सभी जानते हैं कि ताजा हमेशा अच्छा होता है। नियमित रूप से 20 से 25 चेरी खाएं और अपने दर्द को खत्म करें।
दांत दर्द कोई बड़ा दर्द नहीं है लेकिन जब भी यह प्रकट होता है तो यह आपको किसी भी अन्य दर्द की तरह पूरी तरह से परेशान कर सकता है और कभी-कभी इससे छुटकारा पाने में लंबा समय लगता है। कोई कुछ भी खा या पी नहीं सकता है और आपके मसूड़े सूजन के साथ अत्यधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
दांत दर्द को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के लिए लौंग एक शक्तिशाली दर्द निवारक दवा है। लौंग में यूजेनॉल नाम का एक अनूठा घटक होता है जो एक संवेदनाहारी के रूप में काम करता है। यह सीधे दर्दनाक नसों को ट्रिगर करता है और उन्हें शांत करता है।
जब भी आपको दांत में दर्द या संवेदनशीलता महसूस हो तो एक लौंग का टुकड़ा लें और इसे धीरे से चबाएं या कुछ मिनट के लिए प्रभावित जगह पर लगाएं। आप दांत दर्द में लौंग के पाउडर या लौंग के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके अलावा, अपने सलाद या अन्य उपयुक्त भोजन पर कुछ लौंग पाउडर छिड़कने का प्रयास करें। यह आपके रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।
नमक एक प्राकृतिक दर्द निवारक है जो कि रसोई की मूल सामग्री में से एक है। ऐसा कोई घर नहीं होगा जहां आपको यह न मिले। अगर आप थकान महसूस कर रहे हैं और आपके पैरों या पैरों में दर्द हो रहा है तो अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोकर उसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं। इस गर्म पानी में अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें और आप अपने दर्द में जादुई बदलाव देखेंगे।
अगर आपके शरीर में कहीं भी पीठ दर्द या सूजन महसूस हो रही है तो एक पैन में थोड़ा नमक डालकर 5 मिनट तक गर्म करके एक सूती कपड़े में डाल दें, और प्रभावित जगह पर नमक सेक करें। प्रक्रिया सूजन और दर्द को तुरंत कम कर देगी।
जब भी आपको गले में दर्द या गले में तकलीफ महसूस हो तो आप नमक के गरारे भी कर सकते हैं। नमक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं इसलिए यह आपके मुंह में बैक्टीरिया को मारने में मददगार होता है।
हाल के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि अंगूर पीठ दर्द के इलाज के लिए अच्छे हैं। अंगूर का एक कटोरा पीठ दर्द को ठीक कर सकता है क्योंकि अंगूर आपके शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और यह आपकी पीठ के क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है।
इसके अलावा, अंगूर में कई स्वास्थ्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके पाचन और आंत्र प्रबंधन के लिए अच्छे होते हैं।
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कान के दर्द को कम करने में मदद करते हैं और कान के संक्रमण को भी खत्म करते हैं। आपको बस 1 ताजी लहसुन की कली को क्रश करके उसमें तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर हल्का गर्म करना है।
इस तेल की केवल 2 बूंदें अपने कानों में डालें और कुछ ही मिनटों में दर्द ठीक हो जाएगा। आप इस तेल से अपने शरीर के पैनिक एरिया में मसाज कर सकते हैं।
लैवेंडर आवश्यक तेल स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। दर्द से राहत के लिए, नींद में मदद करने और चिंता को कम करने के लिए लोग लैवेंडर के तेल का उपयोग करते हैं। 2012 के एक छोटे पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर के तेल को लेने से प्लेसबो की तुलना में माइग्रेन के सिरदर्द से जुड़े दर्द से राहत मिल सकती है। कुछ शोध यह भी बताते हैं कि लैवेंडर के तेल का जानवरों में दर्द निवारक, सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) वर्तमान में आवश्यक तेल सामग्री और खुराक को नियंत्रित नहीं करता है, इसलिए सावधानी के साथ उनका उपयोग करें। किसी भी नए आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।
रोज़मेरी एक और आवश्यक तेल है जो दर्द से राहत दिला सकता है।
कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि मेंहदी का पौधा, रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस एल।, सिरदर्द, मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द और दौरे का इलाज करने में मदद कर सकता है। मेंहदी सूजन को भी कम कर सकती है, चिकनी मांसपेशियों को आराम दे सकती है और याददाश्त को बढ़ा सकती है।
वाहक तेल जैसे जैतून के तेल में आवश्यक तेलों को पतला करें। वाहक तेल के प्रत्येक औंस के लिए आवश्यक तेल की तीन से पांच बूंदों का प्रयोग करें।
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जड़ी बूटी मस्तिष्क में रिसेप्टर्स पर कार्य करती है जिसे ओपिओइड रिसेप्टर्स कहा जाता है, जो दर्द की अनुभूति से जुड़े होते हैं। 2013 के एक नैदानिक परीक्षण में पाया गया कि मेंहदी के तेल ने अफीम निकासी का अनुभव करने वाले लोगों में दर्द कम किया।
लोग प्राकृतिक दर्द से राहत के लिए मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन का भी इस्तेमाल करते हैं। जब कोई व्यक्ति इसे शीर्ष पर लगाता है तो यह पदार्थ हल्की जलन या झुनझुनी सनसनी पैदा कर सकता है।
2011 के एक अध्ययन में दर्द प्रबंधन में कैप्साइसिन सामयिक क्रीम और पैच की महत्वपूर्ण भूमिका को नोट किया गया है। कई दर्द निवारक उत्पादों में कैप्साइसिन होता है।
फीवरफ्यू जिसे फीवरफ्यू या बैचलर बटन भी कहा जाता है, एक औषधीय पौधा है। पारंपरिक उपयोगों में बुखार, माइग्रेन सिरदर्द, रूमेटोइड गठिया, दांत दर्द, और पेट दर्द, साथ ही साथ स्तन दूध बढ़ाना शामिल है।
फीवरफ्यू में ऐसे यौगिक होते हैं जो सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि प्रमुख सक्रिय यौगिकों में सेसक्विटरपीन लैक्टोन और फ्लेवोनोइड शामिल हैं।
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन का कहना है कि फीवरफ्यू कितना प्रभावी है, इसके मिश्रित परिणाम हैं, लेकिन यह संभवतः माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने में मददगार है।
2011 की एक शोध समीक्षा का निष्कर्ष है कि ज्वरफ्यू फूल और पत्तियों में एनाल्जेसिक, या दर्द निवारक, गुण होते हैं।
फीवरफ्यू के कारण पेट में दर्द, जी मिचलाना, उल्टी और रक्तस्राव का खतरा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, फीवरफ्यू की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है
हल्दी मसाले में सक्रिय तत्व करकुमा में दर्द निवारक गुण होते हैं।
2014 के एक छोटे पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि कर्कुमा का अर्क घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में दर्द प्रबंधन के लिए इबुप्रोफेन जितना ही प्रभावी है, जब कोई व्यक्ति इसे 4 सप्ताह तक लेता है।
हल्दी भी सूजन को कम करने के लिए एक सामान्य हर्बल उपचार है। आहार में हल्दी को उसके प्राकृतिक रूप में शामिल करने के लिए, इसे करी, स्मूदी या जूस में शामिल करने का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो अधिवक्ताओं का मानना है कि दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हाल के शोध इन मान्यताओं का समर्थन करते हैं।
पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र (एनसीसीआईएच) कहता है कि एक्यूपंक्चर कुछ प्रकार के दर्द में मदद कर सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
* निचला कमर दर्द
* गर्दन दर्द
* पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या घुटने का दर्द
यह यह भी कम कर सकता है कि लोगों को कितनी बार तनाव सिरदर्द होता है और माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
2018 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि एक्यूपंक्चर पुराने दर्द को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर मस्कुलोस्केलेटल दर्द, सिरदर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द में मदद कर सकता है।
अन्य दर्द स्थितियों के लिए एक्यूपंक्चर के प्रभावों पर अधिक शोध की अब आवश्यकता है, लेकिन बढ़ते प्रमाण यह सुझाव दे रहे हैं कि एक्यूपंक्चर कई प्रकार के दर्द के लिए प्रभावी है।
वास्तव में, एक्यूपंक्चर 100 से अधिक विभिन्न स्थितियों में मदद कर सकता है।
योग एक शारीरिक ध्यान अभ्यास है जो स्वाभाविक रूप से दर्द को प्रबंधित करने का एक तरीका प्रदान कर सकता है।
पीठ दर्द के प्रबंधन में अक्सर स्ट्रेचिंग और भौतिक चिकित्सा शामिल होती है। योग यह प्रदान करता है।
इसमें सांस लेने के व्यायाम, आत्म-देखभाल और विश्राम के तरीके शामिल हैं, इसलिए योग का अभ्यास करने से तनाव या चिंता से संबंधित दर्द से भी राहत मिल सकती है।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग पीठ के निचले हिस्से के दर्द में सुधार कर सकता है।
एनसीसीआईएच का कहना है कि योग पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि यह सिरदर्द, गठिया या फाइब्रोमायल्गिया जैसी अन्य स्थितियों में मदद कर सकता है।
पुराने दर्द का अनुभव करने वाले लोग तेजी से प्राकृतिक उपचार के रूप में माइंडफुलनेस मेडिटेशन की ओर रुख कर रहे हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन प्रारंभिक अध्ययन आशाजनक हैं।
2017 की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने 38 अध्ययनों को देखा और अंततः निष्कर्ष निकाला कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन दर्द के लक्षणों, अवसाद और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। हालांकि, लेखकों का कहना है कि यह देखने के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता है कि यह वास्तव में कितना प्रभावी है।
यहां हमने उन सभी शक्तिशाली प्राकृतिक दर्द निवारक दवाओं का वर्णन किया है जो आपके जीवन को आसान और दर्द रहित बनाती हैं। दर्द निवारक गोलियों का सेवन आपके जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है इसलिए जितना हो सके इनसे बचने की कोशिश करें।
यदि आप अभी भी अधिक दर्द महसूस कर रहे हैं तो स्थिति खराब होने से पहले तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। आपका स्वास्थ्य हमारी प्राथमिकता और मुख्य चिंता है इसलिए अधिक घरेलू उपचारों के लिए हमारे साथ जुड़े रहें।
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