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Motivating Ways To Conquer Workout Challenges

Motivating Ways To Conquer Workout Challenges

कसरत की चुनौतियों पर विजय पाने के लिए प्रेरित करने के तरीके

 

हम सभी को फिट रहना पसंद है, और अच्छा स्वास्थ्य और एक टोंड बॉडी प्राप्त करने का विचार हम सभी को उत्साहित करता है।

लेकिन, हममें से कितने लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों पर टिके रहते हैं और प्रेरणा की कमी और शुरुआती उत्साह को खत्म करना आसान क्यों है?

हम में से प्रत्येक अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट करता है - कुछ इसे जिम में पसीना बहाते हैं, दूसरे दौड़ते हैं, टहलते हैं, तैरते हैं या ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो हमें फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं। लेकिन, अगर आप उन लोगों में से हैं जो आसानी से डिमोटिवेट हो जाते हैं और अपनी फिटनेस रूटीन को बरकरार नहीं रख पाते हैं, तो यह लेख आपके लिए है।

हम आपको बताएंगे कि कैसे आप इन आसान 5 सरल नियमों का पालन करके खुद को प्रेरित कर सकते हैं और कई फिटनेस बाधाओं पर जीत हासिल कर सकते हैं।

अपने लक्ष्य को पहचानें:-

अपना लक्ष्य निर्धारित करना पहला और महत्वपूर्ण कदम है। पहचानें कि आप एक नियमित फिटनेस रूटीन अपनाकर वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने आप से पूछें, क्या आप जिम जाने के शौक से दूर हो रहे हैं क्योंकि आपका सबसे अच्छा दोस्त सिक्स पैक एब्स खेल रहा है या सिर्फ बोरियत को मात देने के लिए है।

अपनी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करें, अपने डॉक्टर से बात करें, कोशिश करें और शांत रहें और धीमी शुरुआत करें।

जिम्मेदारी लें:-

अपनी फिटनेस यात्रा में गलतियों के लिए जिम्मेदार और जवाबदेह बनें। प्रेरणा और प्रेरणा के लिए अपने पोषण विशेषज्ञ या प्रशिक्षक से बात करें, लेकिन हमेशा याद रखें कि आप सुस्ती, असफलताओं के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए काम या बाहर या अपने कसरत के रास्ते में आने वाले अन्य कारकों को दोष देने की कोशिश न करें। शुरू करने के लिए छोटे लक्ष्यों के लिए जाएं, हर बार जब आप अतिरिक्त एक किलोग्राम या फिटनेस स्तर में सुधार करते हैं तो खुद को पुरस्कृत करें।

बाधाओं को दूर करें:-

लक्ष्यों को प्राप्त करने में हम सभी को कुछ बाधाओं और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। तो उन कारकों की पहचान करें जो आपको ट्रैक से खींच रहे हैं। अपनी खुद की ताकत और कमजोरियों को पहचानें और उन क्षेत्रों में काम करें जहां बेहतर प्रदर्शन की जरूरत है। सहायता समूहों में शामिल हों, प्रेरित रहने के लिए आसान करने वाली फिटनेस चुनौतियों में भाग लें।

माशपेशियों को बढाना:-

बहुत ताकत और फोकस हासिल करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण बहुत जरूरी है। शरीर में कई मांसपेशी समूह होते हैं, मजबूत मांसपेशियों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अधिक ऊर्जा बर्बाद किए बिना भार उठाने का सामना कर सकते हैं। यदि आप सप्ताह में कम से कम दो बार दौड़ने की योजना बना रहे हैं, तो स्वस्थ बछड़े की मांसपेशियों को सुनिश्चित करें जो लंबे समय तक ताकत बनाए रख सकें।

सहनशक्ति का निर्माण:-

यदि आप लगातार थकान से ग्रसित हो रहे हैं, तो कसरत शुरू करने से पहले सहनशक्ति बनाने का समय आ गया है। शुरुआती लोगों के लिए, धीरज के साथ संघर्ष करना आम है, इसलिए मध्यम से तीव्र कसरत से शुरू करें क्योंकि यह माइटोकॉन्ड्रिया कोशिकाओं में मदद करता है जो ऊर्जा को तोड़ने में मदद करते हैं, शरीर को निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं, बिना सांस फूलने या दर्द महसूस किए।

एक आहार योजना के लिए अपने पोषण विशेषज्ञ से बात करें जो कसरत से पहले और बाद में तत्काल ऊर्जा प्रदान कर सके।

 

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