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 Incredible Health Benefits Of Coconut Water


नारियल पानी के अतुल्य स्वास्थ्य लाभ

बाजार में विभिन्न आकर्षक सुगंधित और पौष्टिक पेय के बावजूद नारियल पानी कभी भी चलन से बाहर नहीं रहा है। यह एक चमत्कारी पेय है जो हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। दुनिया भर के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में सदियों से नारियल पानी का सेवन किया जाता रहा है।

माना जाता है कि आयुर्वेद में नारियल पानी को शरीर की गतिविधियों जैसे पाचन और पेशाब में मदद करने के लिए माना जाता है। यह ऊर्जा को तुरंत बढ़ावा देने में मदद करता है।

नारियल पानी के पोषण संबंधी तथ्य

नारियल पानी एक स्पष्ट तरल है जो हरे नारियल के अंदर मौजूद होता है। नारियल पानी का 95% से अधिक पानी है। एक औसत हरा नारियल लगभग 0.5-1 कप नारियल पानी प्रदान करता है।

नारियल पानी पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड और साइटोकिनिन जैसे विभिन्न खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध है। नारियल पानी पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत है और इसमें लगभग 470 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। यह अन्य रसों के विपरीत कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, चीनी में कम है।

नारियल पानी के फायदे

1: ऊर्जा बूस्टर:-

वर्कआउट के दौरान और बाद में पीने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन पेय है। यह खनिजों, इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो आपके ऊर्जा स्तर को तुरंत बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह एथलीटों को अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने और थोड़ी तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है। यदि आप व्यायाम के दौरान इस पानी को पीते हैं, तो यह थकान और निर्जलीकरण को रोक सकता है।

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2: शर्करा के रस के लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प:-

नारियल पानी स्वाद में हल्का मीठा और पौष्टिक होता है। यह अन्य शर्करा रस और सोडा के विपरीत कैलोरी, चीनी और कार्ब्स में कम है। यह मधुमेह रोगियों या उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है जो अपनी चीनी की खपत को कम करना चाहते हैं।

3: वजन कम करने में मदद करता है:-

 वजन घटाने के प्रबंधन कार्यक्रमों में ताजा नारियल पानी फायदेमंद है। यह अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी में कम है, जैसे सोडा या रस जो वजन कम करने में मदद करते हैं। एक कप नारियल पानी में केवल 48 कैलोरी होती है।

4: मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए लाभ हो सकता है:-

अनुसंधान से पता चलता है कि नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और मधुमेह के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

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5: हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है:-

दिल की बीमारियों से बचाव के लिए नारियल पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है क्योंकि यह पोटेशियम में उच्च होता है।

6: उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है:-

पोटेशियम में उच्च होने के कारण, नारियल पानी रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि पोटेशियम से भरपूर आहार रक्तचाप को नियंत्रित करने और यहां तक ​​कि स्ट्रोक से बचाने में भी दिल की सेहत का समर्थन कर सकते हैं।

7: अच्छे पाचन में मदद:-

नारियल पानी मैंगनीज में समृद्ध है जो आपके मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है। यह पेट, कब्ज और अम्लता के गैसीय तनाव को रोक सकता है।

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8: शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिल सकती है:-

नारियल पानी खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण बहुमुखी है। नारियल पानी हाइड्रेशन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके आपके शरीर को detoxify करने में मदद करता है।

9: गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है:-

जब आपके पास गुर्दे की पथरी होती है, तो आपका डॉक्टर आपको बहुत सारा पानी पीने की सलाह देगा। हालाँकि सादा पानी आश्चर्यजनक रूप से काम करता है, लेकिन नारियल पानी को अपने आहार में शामिल करने से न चूकें। मध्यम मात्रा में लेने पर नारियल पानी गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है।

10: मूत्र पथ के संक्रमण को रोक सकता है:-

नारियल पानी एक मूत्रवर्धक (मूत्र उत्पादन में वृद्धि) के लिए जाना जाता है। इसलिए, यह मूत्र के रास्ते विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह आपको बार-बार पेशाब करवाता है लेकिन आपके मूत्र संक्रमण का तरीका शून्य हो सकता है।

11: थकान और तनाव को कम कर सकते हैं:-

थकान, तनाव जैसे उदाहरण हैं जहां आप सुस्त महसूस करते हैं और कुछ भी खाना या नहीं करना चाहते हैं। एक कप नारियल पानी पर घूंट पीने से आप आराम महसूस कर सकते हैं और यह आपके दिमाग को शांत करता है।

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