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Health Benefits of Taking a Hot Bath or Shower

Health Benefits of Taking a Hot Bath or Shower

गर्म स्नान या शॉवर लेने के स्वास्थ्य लाभ

एक लंबे दिन के बाद गर्म स्नान जैसा कुछ नहीं है। यह बहुत अच्छा लगता है और थोड़ी शांति और शांति प्राप्त करना हमेशा स्वागत योग्य होता है। लेकिन वास्तव में गर्म स्नान या शॉवर लेने के कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं।

गर्म स्नान या शॉवर लेने के 10 कारण यहां दिए गए हैं:

1. ब्लड शुगर कम करता है:-

Lowers blood sugar

एक गर्म स्नान वही हो सकता है जो आपको अपने रक्त शर्करा को कम करने और कैलोरी जलाने के लिए चाहिए। लॉफबोरो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने रक्त शर्करा नियंत्रण (चयापचय फिटनेस का एक महत्वपूर्ण उपाय) और ऊर्जा खर्च (बर्न की गई कैलोरी की संख्या) पर गर्म स्नान के प्रभाव की जांच की। उन्होंने अध्ययन में भाग लेने के लिए 14 पुरुषों की भर्ती की, जिनमें से प्रत्येक ने एक घंटे के लिए गर्म स्नान में भिगोया। फिर उन्होंने तुलना की कि प्रत्येक सत्र में कितनी कैलोरी बर्न हुई, साथ ही प्रत्येक परीक्षण के बाद 24 घंटे के लिए अपने रक्त शर्करा को मापा। नहाने के परिणामस्वरूप आधे घंटे की सैर (लगभग 140 कैलोरी) में लगभग उतनी ही कैलोरी बर्न हुई। दोनों स्थितियों में समग्र रक्त शर्करा प्रतिक्रिया समान थी।

2. जल्दी सोने में मदद करता है:-

Fall asleep faster

 गर्म पानी शरीर को आराम देता है और हमें सोने के लिए बेहतर तरीके से तैयार करता है। जब एक तनावपूर्ण शरीर गर्म स्नान में प्रवेश करता है, तो गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। मांसपेशियों को आराम देने से न केवल हमें शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी आराम मिलता है। कहा जा रहा है, केवल 20 मिनट की जरूरत है और सावधान रहें कि स्नान में न सोएं!

3. रक्तचाप कम करता है:-

Lowers blood pressure

 अध्ययनों से पता चला है कि गर्म पानी से नहाने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है। यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन प्रणाली है जिन्हें दिल की बीमारी है और जो नहीं करते हैं उनके लिए भी। लेकिन अगर आपको दिल की बीमारी है तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि गर्म पानी से नहाने से आपके दिल की धड़कन की दर भी बढ़ जाती है। यदि डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो यह आपके रक्तचाप को कम करने का एक शानदार तरीका है।


4. मांसपेशियों के तनाव से राहत:-

Relieves muscle tension

 गर्म पानी से नहाने से तनाव दूर होता है और कड़ी मांसपेशियों को आराम मिलता है। यदि आपके पास एक शक्तिशाली शॉवर हेड है, तो और भी बेहतर! गर्म पानी को अपने कंधों, गर्दन और पीठ पर एक मिनी मसाज की तरह काम करने दें।

5. साफ, स्वस्थ त्वचा पाएं:-

Have cleaner, healthier skin

 गर्म पानी में अच्छी तरह से भिगोना, चाहे वह स्नान हो या शॉवर, हमारी त्वचा के रोमछिद्रों को खोल सकता है। और अगर पानी साफ है तो यह हमारी त्वचा से कुछ गंदगी और विषाक्त पदार्थों को धो सकता है। परिणाम ताजा और साफ त्वचा है।

6. हमारी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है:-

Moisturizes our skin

 गर्म पानी से नहाने के बाद हमें जो झुर्रीदार त्वचा मिलती है, वह शायद हमें पसंद न आए, लेकिन वास्तव में इसका उस पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। गर्म पानी त्वचा को अधिक समय तक नम रखता है और इसे सूखने से रोकता है और उन छोटी-छोटी दरारों को प्राप्त करने से रोकता है जो अक्सर सूखने पर दिखाई देती हैं।

7. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है:-

Improves blood circulation

 शरीर को गर्म पानी में गर्दन तक डुबाना आपकी रक्त वाहिकाओं के लिए एक तरह का व्यायाम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी शरीर पर शारीरिक दबाव बनाता है और इसलिए यह हमारे हृदय की क्षमता को बढ़ाता है। दूसरे शब्दों में, जब हम पानी के अंदर होते हैं, तो दिल तेजी से और मजबूत काम करता है। इसे हल्के व्यायाम की तरह समझें और सप्ताह में केवल कुछ डुबकी आपके दिल के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है।

8. सर्दी/फ्लू के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है:-

Helps relieve cold/flu symptoms

 एक गर्म स्नान भी ठंड के लक्षणों को दूर करने के लिए एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है, क्योंकि गर्म भाप नाक के मार्ग को मॉइस्चराइज़ करती है। जब आपका शरीर बेहतर होने की कोशिश कर रहा होता है, तब 10-15 मिनट का हॉट-सोक-ब्रेक लेना भी वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

9. सिरदर्द कम करता है:-

Reduces headaches

 अधिकांश प्रकार के सिरदर्द सिर में रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने के कारण होते हैं। हमारे रक्त वाहिकाओं पर गर्म पानी के सकारात्मक प्रभाव का उपयोग उन रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करने और हमारे सिरदर्द को ठीक करने के लिए किया जा सकता है।

10. हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है:-

Helps us feel better about ourselves

 एक तनावपूर्ण दिन के बाद, एक अच्छा गर्म स्नान करें और आराम करने का प्रयास करें, क्योंकि यह ज्ञात है कि जब हम शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं, तो हम अपने आप में अधिक आश्वस्त होते हैं, और अधिक आश्वस्त होते हैं कि हम आगे की चुनौतियों के लिए तैयार हैं। गर्म स्नान भी दैनिक चिंता को कम करने और हमें चारों ओर अच्छा महसूस कराने का एक शानदार तरीका है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारे जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से गर्म स्नान और स्नान करने के स्पष्ट रूप से कई लाभ हैं।

 

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