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Health Benefits Of Milk For Kids

Health Benefits Of Milk For Kids

बच्चों के लिए दूध के स्वास्थ्य लाभ

दूध पीने से आपके बच्चों को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। दूध न केवल आपके बच्चों को मजबूत और स्वस्थ हड्डियाँ देता है, बल्कि यह आपके बच्चे के विकास में भी मदद करता है। हर दिन दूध पीने से आपके बच्चों को समग्र अच्छे स्वास्थ्य और मस्तिष्क के विकास में मदद मिलेगी।

दूध में मौजूद महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सूची पर एक नजर:

1. कैल्शियम:-


 

दूध कैल्शियम के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है। दूध में कैल्शियम की अच्छी जैव उपलब्धता होती है और यह मजबूत हड्डियों, स्वस्थ दांतों के निर्माण को बढ़ावा देता है और बढ़ते बच्चों में हड्डियों के विकास में मदद करता है।

2. प्रोटीन:-


 

दूध में प्रोटीन कैसिइन मनुष्य को ज्ञात ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत है। यह मरम्मत, नई कोशिकाओं, मांसपेशियों और ऊतकों को नवीनीकृत करने में मदद करता है।

3. फास्फोरस:-


 

दूध में मौजूद फास्फोरस हड्डियों को मजबूत करता है, ऊर्जा उत्पन्न करता है और कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत करता है।

4. पोटेशियम:-


 

पोटेशियम रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है।

5. विटामिन डी:-


 

अस्थि घनत्व को बढ़ावा देता है।

6. विटामिन बी12:-


 

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं और तंत्रिका ऊतक को बनाए रखने में मदद करता है।

7. विटामिन ए:-


 

दूध में विटामिन ए की उपस्थिति सामान्य दृष्टि और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करती है। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में भी मदद करता है।

8. राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2):-


 

राइबोफ्लेविन चयापचय में मदद करता है, खपत किए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

आपके बच्चे को कितना दूध पीना चाहिए?


1 से 2 साल की उम्र के बच्चों को 2 से 3 कप यानी 500-750 ml दूध की जरूरत होती है।

2 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को 2 कप यानी 500 ml 1% या 2% दूध की जरूरत होती है जो वसा में कम होता है।

अपने बच्चे के आहार में दूध को शामिल करने के स्वादिष्ट तरीके:


* इसे विविध स्वाद के तहत आज़माएं
* इसे स्मूदी में लें
* आइस्ड मिल्क
*अनाज और जई

दूध स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे बच्चे ले सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के आहार में इनमें से किसी भी रूप में दूध शामिल करें।

 

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