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Health Benefits Of Eating 2 Bananas Daily

Health Benefits Of Eating 2 Bananas Daily

रोजाना 2 केले खाने के स्वास्थ्य लाभ

केले का पौधा 10 से 26 फीट तक बढ़ता है और पौधों के साथ-साथ मुसासी परिवार के अंतर्गत आता है। फलों के समूह में 50 से 150 केले होते हैं जिनमें अलग-अलग फल गुच्छों में समूहित होते हैं, जिन्हें "हाथ" कहा जाता है, जिसमें 10 से 25 केले होते हैं।

मलाईदार, समृद्ध और मीठा, केला शिशुओं से लेकर बड़ों तक सभी का पसंदीदा भोजन है। वे विटामिन और खनिज, साथ ही फाइबर दोनों का एक अच्छा स्रोत हैं।

वे सुपरफूड भी हैं जो हमें ऊर्जा देते हैं, हमें तेजी से भरा हुआ महसूस कराते हैं और हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

केले में प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है। वे कई आवश्यक विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। इनमें थायमिन या विटामिन बी1, राइबोफ्लेविन या विटामिन बी2, नियासिन या विटामिन बी3, पैंटोथेनिक एसिड या विटामिन बी5, पाइरिडोक्सिन या विटामिन बी6, फोलिक एसिड या विटामिन बी9 जैसे कई प्रकार के विटामिन बी होते हैं। इनमें कोलीन विटामिन भी होता है, जो एक प्रकार का बी विटामिन है।

आप में से बहुत से लोग जानते होंगे कि केले विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं। इनमें कई खनिज होते हैं जो हमारे शरीर को आयरन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, जिंक जैसी कई चयापचय गतिविधियों को पूरा करने में मदद करते हैं।

सवाल यह है कि क्या होता है जब आप महीने में एक दिन में दो केले खाते हैं?

1. आपका रक्तचाप कम हो जाएगा:-

Benefits Bananas Daily

पोटेशियम रक्तचाप को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह नमक के प्रभाव को संतुलित करके ऐसा करता है। स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए शरीर को सोडियम और पोटेशियम के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है।

2. आपके दिल की बेहतर सुरक्षा होगी:-

Benefits Bananas Daily

केले में पाए जाने वाले फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी6 आपके दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

प्रति दिन 4,069 मिलीग्राम पोटेशियम का सेवन सीधे इस्केमिक हृदय रोग में 49% की कमी से जुड़ा था, एक नियंत्रण समूह की तुलना में जो केवल 1,000 मिलीग्राम का सेवन करता था।

3. केला स्ट्रोक होने की संभावना को भी कम करता है:-

Benefits Bananas Daily

आपको नाराज़गी कम होगी। केले में जलन, दस्त और कब्ज से लड़ने की क्षमता होती है। यह इस तथ्य से संबंधित है कि वे पचाने में आसान होते हैं।

हालांकि, यह भी ध्यान देने योग्य है कि एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित 1% लोगों का मानना है कि केला समस्या को और भी बदतर बना देता है। (वे सभी के लिए काम नहीं करते हैं।)

4. आपका मूड बेहतर होगा और याददाश्त भी बेहतर होगी:-

Benefits Bananas Daily

"केला दुनिया का सबसे उत्तम भोजन हो सकता है। उचित स्नायविक क्रिया के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके, केला एकाग्रता और स्मृति जैसे महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक कार्यों का समर्थन करते हुए मस्तिष्क को मनोदशा और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। "

5. आपके पास अधिक ऊर्जा होगी:-

Benefits Bananas Daily

वर्कआउट से पहले एक या दो केला खाने से आपको एक या दो घंटे अतिरिक्त रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।

कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं - जबकि पोटेशियम मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

6. यह आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार करेगा:-

Benefits Bananas Daily

आम धारणा के विपरीत, सबूत बताते हैं कि केला कब्ज को कम करता है जितना कि वे इसे पैदा करते हैं।

संक्षेप में, केले पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और आपके पाचन वनस्पतियों को खिलाने के लिए पूर्व-जैविक क्रिया करते हैं।

7. आपको गर्मी कम लगेगी:-

Benefits Bananas Daily

केला आपके शरीर के तापमान को कम करके आपको ठंडक पहुंचाता है। बुखार होने पर भी ऐसा ही होता है।

 

 

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