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Health Benefits of Cherries

Health Benefits of Cherries

चेरी के स्वास्थ्य लाभ

चेरी सबसे प्रिय फलों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए।

वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि शक्तिशाली स्वास्थ्य प्रभावों के साथ विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों को भी पैक करते हैं। चेरी कैलोरी में कम होती है और फाइबर, विटामिन, खनिज, पोषक तत्वों और अन्य अच्छी सामग्री से भरपूर होती है। आपको विटामिन सी, ए और के मिलेगा। प्रत्येक लंबे तने वाले फल पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भी प्रदान करते हैं। वे बीटा-कैरोटीन, और आवश्यक पोषक तत्व कोलीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी लाते हैं।

यहां चेरी के स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

1. नींद में सुधार:-

सारी रात टॉसिंग और टर्निंग? चेरी जैम के साथ कटा हुआ क्रिस्पी टोस्ट का सोते समय नाश्ते का प्रयास करें। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों को नींद न आने की समस्या थी, उन्हें मीठी चेरी खाने के तीन दिनों के बाद सुधार दिखाई दिया।

2. सूजन कम करता है:-

चेरी और अन्य पत्थर के फल जैसे आड़ू और प्लम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। चेरी में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और ई के साथ, शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे पुरानी बीमारी हो सकती है। दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए एक कटोरी ओटमील में कुछ रसदार चेरी मिलाएं।

3. गठिया के लक्षणों को कम करता है:-

क्योंकि चेरी सूजन को कम कर सकते हैं, वे गठिया वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि चेरी को अपने आहार में शामिल करने के बाद गठिया के रोगियों ने कम दर्द और आसान आंदोलन की सूचना दी। अगर आपको गठिया है तो बस इन खाद्य पदार्थों से बचना सुनिश्चित करें।

4. रक्त के थक्कों को रोकता है:-

हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक चेरी खाने से रक्त के थक्कों के विकास का खतरा कम हो सकता है। शोधकर्ताओं को निश्चित रूप से जानने से पहले अधिक डेटा की आवश्यकता होती है, लेकिन निश्चित रूप से हर हफ्ते चेरी के साथ खाना बनाना शुरू करने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है।

5. याददाश्त बढ़ाता है:-

चेरी एंथोसायनिन में समृद्ध हैं, एक यौगिक जो उन्हें समृद्ध, लाल रंग देता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसे बेहतर स्मृति और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य से जोड़ा गया है। तो आगे बढ़ो और उस दूसरी चेरी बार के लिए पहुंचें; आपका मस्तिष्क (और स्वाद कलिकाएं) आपको धन्यवाद देगा।

6. त्वचा में निखार:-

हर दिन एक कटोरी चेरी के साथ उस ताजा, उज्ज्वल रूप को प्राप्त करें। चेरी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ते हैं; यह क्षति त्वचा को सुस्त और झुर्रियों वाली दिखने का कारण बन सकती है। इस हाइड्रेटिंग चेरी स्मूदी से अपनी त्वचा को चमक दें और रूखेपन को बुझाएं।

7. मधुमेह के खतरे को कम करता है:-

यदि आप अपने आहार से चीनी को खत्म कर रहे हैं, तो कुछ स्वाभाविक रूप से मीठी चेरी का सेवन करें। आपके शरीर में ग्लूकोज के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके में सुधार करते हुए वे आपकी लालसा को पूरा करेंगे। इस सप्ताह अपने मधुमेह भोजन योजना में चेरी को शामिल करने का प्रयास करें।

8. आपको खुश रखता है:-

अपने दिन (और अपनी प्लेट) को ताज़ी चेरी के दैनिक परोसने से रोशन करें। जब शोधकर्ताओं ने नींद पर चेरी खाने के प्रभावों का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों ने भी मूड में सुधार की सूचना दी। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि ये मिनी चेरी चीज़ कपकेक आपको खुश कर सकते हैं?

9. गठिया के हमलों को कम करता है:-

यदि आपने कभी गाउट का दौरा, गंभीर दर्द और जोड़ में सूजन का अनुभव किया है, तो आप इसे रोकने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हैं। नियमित रूप से चेरी खाने से गठिया के रोगियों के हमले के जोखिम को 35% तक कम किया जा सकता है। एक स्वस्थ आहार गठिया के लक्षणों में भी सुधार कर सकता है, इसलिए दोपहर के भोजन के लिए इस मिशिगन चेरी सलाद को आजमाएं।

 

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