खाली पेट क्या खाना चाहिए? आपको खाली पेट क्या खाने से बचना चाहिए? कम ही लोग इस बात से वाकिफ हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ अगर खाली पेट खाए जाएं तो हमारे लिए बहुत अच्छे नहीं होते हैं।
दही, एक कप कॉफी, और ताजा संतरे का रस - जब वे एक संपूर्ण नाश्ते के बारे में सोचते हैं तो ज्यादातर लोग यही सोचते हैं। हालांकि, हमने ब्राइट साइड में एक सरल इन्फोग्राफिक बनाया है जो आपको मार्गदर्शन करेगा कि हमें सुबह क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
खमीर युक्त खाद्य पदार्थ पेट की परत में जलन पैदा करते हैं और पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। आप काम पर पूरे दिन गैस छोड़ना नहीं चाहते हैं, है ना?
अगर आप खाली पेट दही खाते हैं तो पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनता है। यह लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया को मारता है और हमारे बैक्टीरिया सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है। ऐसे उत्पादों को नाश्ते में खाने से आपके शरीर को बहुत कम लाभ होता है।
नाशपाती में पाया जाने वाला कच्चा फाइबर खाली पेट की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है।
टमाटर में उच्च मात्रा में टैनिक एसिड होता है जो पेट में एसिडिटी को बढ़ा सकता है। गंभीर मामलों में, यह अंततः गैस्ट्रिक अल्सर का कारण बन सकता है।
कच्ची सब्जियां अमीनो एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। हालांकि, वे नाराज़गी, पेट फूलना और पेट में दर्द पैदा कर सकते हैं, खासकर जब खाली पेट इसका सेवन किया जाता है।
.webp)
अगर आप खाली पेट केला खाते हैं, तो इससे खून में मैग्नीशियम की मात्रा में तेज वृद्धि होगी। यह आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है।
सुबह कार्बोनेटेड पेय पीने से आपकी श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान हो सकता है और पेट में रक्त की आपूर्ति कम हो सकती है। नतीजतन, भोजन अधिक धीरे-धीरे पचता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कमरे के तापमान पर कार्बोनेटेड पेय हैं।
मसालेदार भोजन गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नुकसान और जलन पैदा कर सकता है और आपके पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा सकता है। यह पाचन तंत्र के कई सामान्य विकारों में योगदान देता है।
खट्टे फल फलों के एसिड से भरपूर होते हैं। जब खाली पेट खाया जाता है, तो वे नाराज़गी पैदा कर सकते हैं और गैस्ट्रिटिस और यहां तक कि गैस्ट्रिक अल्सर के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं।
चीनी खाने से इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में अग्न्याशय पर भार को काफी बढ़ा देता है जो अभी "जाग गया" है। इससे मधुमेह हो सकता है।
कार्बोनेटेड पेय की तरह, आपको भी टॉनिक पानी और जूस जैसे वातित पेय का सेवन नहीं करना चाहिए। इन्हें खाली पेट पीने से, आप अपने पेट के एसिड के साथ मिलाने के लिए कार्बोनेटेड एसिड का परिचय दे रहे हैं।
जब आपको भूख लगी हो और आपने कुछ नहीं खाया हो, तो आप कुछ सब्जियों पर नाश्ता करना चाह सकते हैं, लेकिन कच्ची सब्जियां मोटे फाइबर से भरी होती हैं जो खाली पेट बहुत अधिक काम करती हैं।
यह एक आहार चाल हो सकती है जिसे आपने पहले किया है, या आपको सुबह उठने के लिए बस कॉफी की आवश्यकता है, लेकिन बिना भोजन वाली कॉफी पीना आपके लिए बुरा है। खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी हो जाती है, जो पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करती है और इससे कुछ लोगों में गैस्ट्राइटिस हो सकता है।
अब, यदि आप धार्मिक कारणों से या किसी अन्य कारण से दिन में उपवास कर रहे हैं, तो आपका पहला पेय मादक पेय नहीं होना चाहिए। शराब सीधे आपके रक्तप्रवाह में जाएगी और इससे रक्त कोशिकाओं का विस्तार होगा। आप निश्चित रूप से इस स्थिति में और लगभग तुरंत ही खुद को बीमार कर लेंगे।
यह बिना कहे चला जाना चाहिए कि पिज्जा आपके लिए अच्छा नहीं है, लेकिन खाली पेट पिज्जा खाना विशेष रूप से बुरा है। घी और अत्यधिक परिष्कृत गेहूं का आटा आपके पाचन तंत्र पर कहर बरपाएगा।
टोस्ट नाश्ते के भोजन के लिए एक लोकप्रिय स्टेपल है, साथ ही पेट में कीड़े होने के बाद खाने के लिए एक लोकप्रिय भोजन है। लेकिन सफेद ब्रेड से बना टोस्ट खराब है क्योंकि सफेद ब्रेड में परिष्कृत गेहूं होता है, जिसमें वस्तुतः कोई पोषक तत्व नहीं होता है और इससे रक्तचाप में तेजी से वृद्धि हो सकती है।
ग्लूटेन-मुक्त ग्लूटेन असहिष्णुता के कारण नवीनतम रुझानों में से एक है। हालांकि, कई ग्लूटेन-मुक्त उत्पाद चीनी, अस्वास्थ्यकर तेल और परिष्कृत अनाज में उच्च होते हैं।
यदि आप सुबह एक टन बेकन और सॉसेज भूनना पसंद करते हैं, तो आप अपने भोजन विकल्पों पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। जो लोग प्रोसेस्ड मीट खाते हैं, उनमें कोलन कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। इन प्रोसेस्ड मीट से निकलने वाला ग्रीस भी आपके खाली पेट में खराब तरीके से जमा होगा।
आप सोच सकते हैं कि अनाज दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन अधिकांश नाश्ते के अनाज चीनी से भरे होते हैं और इनमें बिल्कुल भी पोषक तत्व नहीं होते हैं।
डिब्बाबंद सूप खुद बनाने की तुलना में खाना बहुत आसान है, लेकिन अधिकांश पहले से पैक सूप में सोडियम (लगभग 1,000 मिलीग्राम प्रति कप) होता है, जो आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के लिए भयानक है।
=============
* स्थायी रूप से सेहत बनाने के लिए चेतन हर्बल्स द्वारा निर्मित आयुर्वेदिक दवा सेहतप्राश मंगा सकते है। Chetan Herbals' Sehatprash also available on Amazon, Flipkart, Shopclues, goaayush, herbalpitara, swasthyashopee !
=============
* रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए चेतन हर्बल्स द्वारा निर्मित शुद्ध आयुर्वेदिक अश्वगन्धा मंगा सकते हैं। Chetan Herbals' Ashwagandha Also Available On Flipkart, herbalpitara, swasthyashopee !
=============
* अब हर तरह की खांसी होगी छूमंतर! चेतन हर्बल्स द्वारा बनाई गई कफ मोचक सिरप मगाइये खांसी को दूर करिये, Chetan Herbals' Kaff Mochak Syrup is available On https://www.chetanherbals.com/ !
=============
* जोड़ो के दर्द से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आप आयुर्वेदिक दवा दर्द मोचक तेल मंगा सकते है। Dard Mochak Oil is also available On Amazon, Flipkart, swasthyshopee, Shopclues !
=============
* इम्युनिटी बूस्ट करने की लिए चेतन हर्बल्स द्वारा निर्मित तुलसी-टी अभी मगाएं! Chetan Herbals' Tulsi-T Is Also Available On Amazon, swasthyashopee !
=============
* कब्ज,पाचन और पेट की समस्या दूर करने के लिए चेतन हर्बल्स द्वारा उत्पादित त्रिफला चूर्ण अभी मगाएं! Chetan Herbals' Triphla Churn Also Available on goaayush, herbalpitara, vocalforlocalshop !
=============
* मधुमेह नियंत्रित करने के लिए चेतन हर्बल्स द्वारा निर्मित लाभदायक आयुर्वेदिक दवा महा मोचक मंगा सकते है। Mha Mochak Also Available On flipkart !
=============
* मेमोरी बूस्ट करने के लिए चेतन हर्बल्स द्वारा निर्मित आयुर्वेदिक दवा मेमोरी प्राश मंगा सकते है।
=============
