कब्ज़ होने का मतलब है कि आपकी मल त्याग सख्त हो या सामान्य से कम बार हो।
हालाँकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं है, लेकिन जब आपका शरीर वापस पटरी पर आता है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
पेट में दर्द कब्ज का एक सामान्य लक्षण है, इसलिए वे अक्सर एक साथ होते हैं। ऐसे कई कारण हैं कि लोग पेट दर्द और कब्ज का अनुभव करते हैं,
कब्ज एक व्यापक स्थिति है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 100 में से लगभग 16 वयस्क कब्ज के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
इस लेख में, हम कब्ज और पेट दर्द के लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं और कुछ संभावित कारणों का पता लगाते हैं। हम यह भी देखते हैं कि डॉक्टर और उपचार के विकल्प कब देखें।
NIDDK एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करने के रूप में कब्ज को परिभाषित करता है।
कब्ज के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
कम फाइबर वाले आहार खाने से कब्ज और पेट दर्द का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के लिए आहार फाइबर आवश्यक है क्योंकि यह मल को ऊपर और नरम करने में मदद करता है, जो इसे आंतों के माध्यम से अधिक आसानी से पारित करने की अनुमति देता है।
2013 के एक विश्लेषण में पाया गया कि आहार फाइबर के सेवन से कब्ज वाले लोगों में मल त्याग की आवृत्ति बढ़ जाती है।
खाने की आदतों में अचानक या अत्यधिक परिवर्तन करने से भी मल त्याग में बदलाव हो सकता है। कब्ज से राहत के लिए जलयोजन भी आवश्यक है, क्योंकि पानी मल को नरम करता है और आंत्र के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करता है।
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तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के बीच एक कड़ी है, जिसे वैज्ञानिक आंत मस्तिष्क अक्ष के रूप में संदर्भित करते हैं। शोध बताते हैं कि तनाव और चिंता आंत में बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है, जिससे आंत्र की समस्याएं हो सकती हैं।
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गतिहीन जीवन शैली के कारण पेट में दर्द और कब्ज हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि भोजन की मात्रा को कम कर देती है जिससे आंत से बाहर निकलने में समय लगता है।
व्यायाम हृदय की दर और पूरे शरीर में मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है, जिसमें आंतों में भी शामिल है। जब आंतों की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो वे मल को धक्का देने में मदद करते हैं
हांगकांग के किशोरों पर 2012 के एक अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि और कब्ज के बीच एक खुराक-प्रतिक्रिया संबंध है, लक्षणों में सुधार के रूप में एक व्यक्ति अधिक व्यायाम करता है।
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