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Ayurvedic Secrets To Keep You Healthy In Winter Season

Ayurvedic Secrets To Keep You Healthy In Winter Season

सर्दी के मौसम में आपको स्वस्थ रखने के आयुर्वेदिक रहस्य

सर्दी आ गई है और अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने का यह सही समय है। अपनी सर्दी को और अधिक सुखद बनाने के तरीकों में से एक है आयुर्वेद के सिद्धांतों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना। आयुर्वेद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जहां मौसमी परिवर्तन शरीर के संतुलन को प्रभावित करता है। हम मौसम को तो नियंत्रित नहीं कर सकते लेकिन हम अपनी जीवनशैली, खान-पान और आदतों में बदलाव लाकर अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं।

सर्दी के मौसम में आयुर्वेद का महत्व

सर्दियों के मौसम या कफ के मौसम में, आयुर्वेद ऐसे भोजन का सेवन करने का सुझाव देता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार और शरीर को गर्म करने के साथ-साथ मतली को कम करने और शरीर में अम्लता को रोकने का काम करता है। कफ दोष को संतुलित करने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है, मन और शरीर को शक्ति और स्थिरता मिलती है। प्रेरित और शांत महसूस करने के लिए वात दोष को भी बनाए रखना चाहिए।

इम्युनिटी सिस्टम में सुधार कैसे करें?

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सर्दी को सर्दी और फ्लू का मौसम माना जाता है जो इम्युनिटी सिस्टम को कम कर देता है। आयुर्वेद में, आहार, जीवन शैली और मौसम जैसे विभिन्न कारकों से इम्युनिटी या बाला प्रभावित हो सकता है। आयुर्वेद कहता है कि सर्दियों में पाचन क्रिया मजबूत होती है जो एक मजबूत इम्युनिटी सिस्टम के निर्माण के लिए एक अच्छा समय साबित होता है।

अच्छा आयुर्वेदिक इम्युनिटी बढ़ाने वाले भोजन का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें ऐसा भोजन शामिल है जो आसानी से पचने योग्य और असंसाधित हो।

सर्दियों के लिए भोजन

food in ayurvedic secrets

* अपने आहार में गर्म सूप और जैविक हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
* अधिक नट्स, बीज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा (जैसे नारियल और जैतून का तेल) का सेवन करने से शरीर को गर्मी बरकरार रखने में मदद मिलेगी।
* हल्दी के साथ एक गिलास गर्म दूध शरीर को गर्म और ऊर्जावान रखता है, जो कफ असंतुलन का भी इलाज है।
* विटामिन सी से भरपूर फल और जड़ वाली सब्जियां जैसे गाजर, शलजम, मूली आदि सर्दियों में बेहतरीन होती हैं।
* च्यवनप्राश (या शुगर फ्री च्यवनप्राश) ठंड से बचाव, ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

foods to avoid in winter

* ठंडे भोजन, ठंडे पेय पदार्थ और गहरे तले हुए भोजन से बचना चाहिए क्योंकि वे पाचन अग्नि को कम करते हैं।
* मसालेदार भोजन से बचना चाहिए क्योंकि इससे दोष असंतुलन होता है और यह पसीने के माध्यम से गर्मी का नुकसान भी करता है।
* तस्मिक भोजन या पहले से पका हुआ, जमे हुए भोजन से बचना चाहिए क्योंकि वे सुस्ती का कारण हो सकते हैं।

सर्दियों के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां और मसाले

दालचीनी, अदरक, इलायची, हल्दी, जायफल, लौंग, काली मिर्च और अजवायन सर्दियों के लिए कुछ बेहतरीन जड़ी-बूटियाँ हैं। अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े नींबू के रस और नमक, आंवले की चटनी और काली गाजर कांजी के साथ मिलाकर पाचन क्रिया को तेज करते हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ जिन्हें आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए, वे हैं:

हल्दी:-

turmeric

हल्दी दुनिया में सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले आयुर्वेदिक मसालों में से एक है। यह एक मजबूत इम्युनिटी बढ़ाने वाली जड़ी बूटी है जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों जैसे सामान्य सर्दी, शुष्क त्वचा और जोड़ों के दर्द के खिलाफ एक मजबूत रक्षा के निर्माण में शरीर का समर्थन करती है।

तुलसी:-

tulsi

तुलसी या पवित्र तुलसी एक जादुई आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसमें दमा रोधी गुण होते हैं। यह इम्युनिटी के निर्माण और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है जो सर्दियों के लिए बेहद जरूरी है। शहद की कुछ बूंदें मिलाने से चमत्कार हो सकता है।

अदरक:-

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आयुर्वेद में अदरक का इतना व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है कि इसे एक औषधि के रूप में माना जाता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने वाली जड़ी बूटी पाचन में सहायता करती है और सर्दी और फ्लू से लड़ती है। यह श्वसन विकारों के लिए भी एक उत्कृष्ट उपाय है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

स्वस्थ मन के लिए गतिविधियाँ

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आयुर्वेद के अनुसार सर्दी के मौसम में मेडिटेशन करने से शरीर और दिमाग को शांत रहने में मदद मिलती है। ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है जो बदले में शरीर के दोषों को संतुलित करता है। प्राणायाम और अष्टांग योग भी फायदेमंद हैं क्योंकि यह छाती की भीड़ को दूर करने में मदद करता है और इम्युनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

स्वास्थ्य सुझाव

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सर्दियों में सुस्ती महसूस होती है? अपने दिनों को और शानदार बनाने के लिए इन हेल्थ टिप्स को अपनाएं।

अपने दिन की शुरुआत योग और ध्यान के साथ करें, दोपहर के समय धूप में बैठना शरीर में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए बेहतर होता है, शाम को मूड बढ़ाने वाले शौक में खुद को व्यस्त रखें और जल्दी सो जाएं।

नियमित रहना और तनाव मुक्त जीवन जीना वात को संतुलित करने के लिए बहुत जरूरी है।

किसी भी रूप में व्यायाम शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा और पाचन में भी मदद करेगा। योग रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।

उपरोक्त युक्तियाँ सामान्य रूप से हैं और सर्दियों के मौसम में सभी के लिए अच्छी तरह से काम करेंगी।

 

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