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Amazing Health Benefits Of Mango


आम के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ 

गर्मी के साथ आने वाली गर्मी, पसीने और अन्य असुविधाओं के बारे में हम सभी पालन-पोषण करते हैं, गर्मियों में अपने साथ आने वाले रसदार मीठे आम इसकी भरपाई करते हैं। आम, सभी फलों का राजा, कई किस्मों में उपलब्ध है, जिसमें सबसे लोकप्रिय अल्फांसो है। यह विशेष स्वाद, सुगंध और स्वाद के साथ एक समृद्ध फल है, जो इसे भारतीय फल का न्यूमेरो ऊनो बनाता है। जैसा कि आप स्वादिष्ट आम का स्वाद लेते हैं, आप प्रत्येक काटने के साथ इसके आंतरिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं जानते होंगे। आम आपको अच्छे स्वास्थ्य का आश्वासन देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं।


आम के उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ:

1. कैंसर का मुकाबला:- 

आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को कैंसर से बचाते हैं। खाद्य अनुसंधान संस्थान ने पाया कि पेक्टिन के भीतर एक यौगिक गैलेक्टिन 3 के साथ मिलकर कैंसर के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

2. उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकता है:-

आम जैसे रंगीन फल और सब्जियां ज़ेक्सैन्थिन एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो हानिकारक नीली प्रकाश किरणों को फ़िल्टर करते हैं और आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं, मैकुलर डिजनरेशन से होने वाले नुकसान को रोकते हैं।

3. हृदय रोग से बचाता है:-

आम बीटा-कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है जो हृदय रोग का कारण बनते हैं। यह फाइबर और पोटेशियम से भी भरपूर होता है जो हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। ओक्लाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया है कि आम में खनिज और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो शरीर में वसा और ग्लूकोज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

4. त्वचा की बनावट को समृद्ध करता है:-

आम त्वचा में तेल उत्पादन को कम करने में मदद करता है। अगर मुंहासे आपको परेशान कर रहे हैं- सबसे अच्छा इलाज है कि आप अपने आहार में आम को शामिल करें। यह त्वचा की वृद्धि, मरम्मत और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायता करता है। आम में पॉलीफेनोल्स कैंसर विरोधी गतिविधि दिखाते हैं और त्वचा के कैंसर को रोक सकते हैं।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है:-

बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर आम किसी की इम्युनिटी को मजबूत करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। आम आपके आहार में फल का एक अच्छा विकल्प है जो रोग मुक्त जीवन और महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर का नेतृत्व करने में मदद करता है।

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6. पाचन में सुधार:-

कब्ज होने पर आम एक अच्छा विकल्प है। अपने फाइबर और पानी की मात्रा के कारण, वे कब्ज को रोकने में मदद करते हैं और नियमित मल त्याग और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं।

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7. बालों के विकास को बढ़ावा देता है:-

विटामिन सी, विटामिन ए और पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आम स्वस्थ बालों के लिए आश्चर्यजनक गुण प्रदान करता है। जबकि विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में सहायता करता है, एक प्रमुख प्रोटीन जो बालों के स्ट्रैंड की दृढ़ संरचना को बनाए रखता है, विटामिन ए सीबम स्राव को उत्तेजित करके अयाल और खोपड़ी को ताकत और नमी प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट बालों के विकास, मोटाई को बढ़ाने और लंबे, मजबूत, रेशमी बालों को सुनिश्चित करने के लिए, मजबूत रोम के ऑक्सीकरण से हानिकारक मुक्त कणों को हटाते हैं।

8. तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बढ़ाता है:-

आम में विटामिन बी6 यानी पाइरिडोक्सिन प्रचुर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क के सामान्य विकास के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। नियमित आहार के हिस्से के रूप में इस सुस्वादु फल के कुछ स्लाइस का सेवन स्मृति, ध्यान, उत्पादकता, अनुभूति, बुद्धि को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है और तंत्रिकाओं के माध्यम से अंगों, ऊतकों के बीच संकेतों के सुचारू रिले का पोषण करता है। इसके अलावा, आम में मनोभ्रंश, अल्जाइमर, दौरे, अवसाद और चिंता के जोखिम को कम करने के लिए मैंगिफेरिन, गैलोटैनिन जैसे न्यूरोप्रोटेक्टिव यौगिकों का खजाना होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

9. यौन कल्याण को बढ़ाता है:-

विटामिन ई, आयरन, फोलेट, साथ ही साथ कई फ्लेवोनोइड, कैरोटेनॉइड, अल्कलॉइड फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे आवश्यक पोषक तत्वों को मजबूत करने वाले आम एक प्राकृतिक कामोद्दीपक हैं जो बेहतर यौन प्रदर्शन के लिए कामेच्छा को बढ़ाते हैं। विटामिन ई पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स हार्मोन के स्तर को प्रभावी ढंग से संतुलित करता है, जबकि आयरन, फोलेट प्रजनन अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आम में असंख्य पौधे-आधारित एंटीऑक्सिडेंट आंतरिक अंगों, ऊतकों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं और इष्टतम यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

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